Normalerweise nehmen wir essentielle Aminosäuren mit der Nahrung auf. Einerseits stehen tierische Eiweißquellen wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte zur Verfügung. Andererseits dienen zum Beispiel Hülsenfrüchte, Soja, Getreide und Nüsse als pflanzliche Eiweißquellen. Dabei kann durch die optimale Kombination von Lebensmitteln (wie Quark und Kartoffeln) die Bioverfügbarkeit pflanzlicher Proteine sogar über den Proteingehalt von Fleisch hinaus gesteigert werden.
Sportnahrung zum Abnehmen?
Durch den Muskelaufbau wird Fett verbrannt. Insofern helfen Aminosäuren in Verbindung mit Sport auch beim Abnehmen. Außerdem können sie Eiweiß -Verwertungsstörungen ausbalancieren.
Zum Abnehmen wird heute oftmals eine eiweißreiche Ernährung empfohlen, um den Stoffwechsel nachhaltig und auf natürliche Weise zu unterstützen, Muskelmasse aufzubauen, Fett zu verbrennen und JoJo-Effekte zu vermeiden. Dabei kann qualitativ hochwertige Sportnahrung mit hohem Proteingehalt und optimal kombinierten essentiellen Aminosäuren im schnelllebigen Alltag für etwas mehr Bequemlichkeit bei der Ernährung sorgen.
Zusätzliches Eiweiß bei körperlicher Belastung
Die Eiweißbausteine sorgen für die Erneuerung der Zellen und sind an fast allen Prozessen im Körper beteiligt. So auch am Muskelaufbau, bei dem besonders viel Protein gebraucht wird. Daher ist eiweißreiche Sportnahrung im Fitnessbereich und Krafttraining beliebt. Selbst im Ausdauersport werden mehr Eiweiße verbraucht als aufgebaut.
Um die körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen und Ermüdungserscheinungen durch temporären Proteinmangel vorzubeugen, sollte proteinreiche Sportnahrung vor dem Training, idealerweise auch während und nach der sportlichen Betätigung zugeführt werden.
Auf die Formulierung kommt es an
Um die gewünschten Effekte für das allgemeine Wohlbefinden, beim Training und beim Abnehmen zu erzielen, ist eine schnelle und hohe Bioverfügbarkeit der Eiweißbausteine wichtig.
Das gestaltet sich mit herkömmlicher Proteinnahrung schwierig. Zumal in der Nahrung auch Fette, Zucker, Salz etc. enthalten sind, die die schnelle Verwertbarkeit eines möglichst hohen Eiweißanteils zum Muskelaufbau, zum Fettabbau und zur Zellregeneration durch zusätzliche Stoffwechselprozesse konterkarieren können.
Die bequeme Lösung
Dagegen haben speziell abgestimmte Mischungen essenzieller Aminosäuren in reiner, kristalliner Form Vorteile. Sie können als gut verträgliche, geschmacksneutrale und nahezu kalorienfreie Tabletten oder Presslinge eingenommen werden, wie unsere Sanamino Presslinge.
Diese enthalten eine einzigartige, dem menschlichen Muster entsprechende Zusammensetzung aus acht essentiellen Aminosäuren: MAP (Master Amino Acid Pattern) in hydrolysierter Form. Dadurch wird die höchstmögliche Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit von 99 % und eine rasante Verwertbarkeit ermöglicht. Nach weniger als einer halben Stunde stehen die Energie- und Eiweißlieferanten im Körper zur Verfügung.
Was tun bei Mangelerscheinungen?
Durch besondere Lebensumstände wie Leistungssport, Erkrankungen, Wachstumsphasen, Schwangerschaft und Stillzeit oder außergewöhnlicher Stress kann der Bedarf an Aminosäuren deutlich steigen.
Beim Heranwachsen und in Genesungsphasen sowie bei bestimmten Stoffwechselerkrankungen können weitere Aminosäuren essentiell werden: zum Beispiel Arginin und Histidin. Sie werden daher auch als semi- essentiell bezeichnet.
Woran erkennt man einen EA-Mangel?
Fehlen diese wichtigen Eiweißbaustoffe, leidet das Immunsystem. Müdigkeit und Erschöpfung können Symptome dafür sein. Essentielle Aminosäuren zu kaufen, kann beispielsweise sinnvoll sein
