Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus ist eine Art von Milchsäurebakterien, die in verschiedenen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Es ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Darmflora und kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Definition

Lactobacillus rhamnosus ist eine Art von Milchsäurebakterien, die im menschlichen Darm vorkommen. Es ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Darmflora und kann viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Quelle in Lebensmitteln

Lactobacillus rhamnosus kann in verschiedenen fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Kombucha gefunden werden. Es kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Kapseln oder Pulverform eingenommen werden.

Empfohlene tägliche Aufnahme

Es gibt keine allgemein empfohlene tägliche Aufnahme von Lactobacillus rhamnosus. Allerdings wird empfohlen, mindestens 1 Gramm pro Tag zu konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Vorteile

Kann das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Infektionen reduzieren.
Kann die Verdauung verbessern und das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen reduzieren.
Kann das Risiko von Allergien und Asthma reduzieren.
Kann das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.
Kann die Symptome von Reizdarmsyndrom und Colitis ulcerosa lindern.

Probleme aufgrund eines Mangels

Ein Mangel an Lactobacillus rhamnosus kann zu einer schlechteren Verdauung, einem schwächeren Immunsystem und einem erhöhten Risiko für Infektionen und Allergien führen.

Mögliche Nebenwirkungen

Es gibt keine bekannten Nebenwirkungen von Lactobacillus rhamnosus. Allerdings kann es bei einigen Menschen zu Magenbeschwerden, Durchfall oder Blähungen kommen.