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Gibt es Studien, die den Einfluss von Glutathion auf die sportliche Leistung belegen?

Glutathion ist ein Tripeptid aus den Aminosäuren Glutaminsäure, Cystein und Glycin. Es kommt in fast allen Körperzellen vor und hat verschiedene Funktionen, u.a:

  • Entgiftung von Schwermetallen, Pestiziden und anderen Giftstoffen
  • Neutralisierung freier Radikale, die Zellen schädigen können
  • Regulierung des Immunsystems
  • Synthese von Proteinen und DNS

Glutathion wird vom Körper selbst hergestellt, aber seine Produktion kann durch verschiedene Faktoren wie Alter, Krankheit und Umweltbelastungen beeinträchtigt werden.

 

Was sagt die Forschung?

Es gibt einige Studien, die den Einfluss von Glutathion auf die sportliche Leistung untersucht haben, aber die Ergebnisse sind nicht eindeutig. Hier einige Beispiele:

  • Eine Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte den Einfluss von Glutathion auf die Ausdauerleistung von Ratten. Die Forscher stellten fest, dass die Ratten, die Glutathion erhielten, eine höhere Ausdauer hatten als die Kontrollgruppe. Diese Studie wurde jedoch nicht an Menschen durchgeführt.
  • Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte den Einfluss von Glutathion auf die Trainingsleistung männlicher Fußballspieler. Die Forscher fanden heraus, dass die Spieler, die Glutathion erhielten, eine bessere Trainingsleistung zeigten als die Kontrollgruppe. Allerdings war diese Studie klein und nicht doppelblind, was bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht zuverlässig sind.
  • Eine Überprüfung von acht Studien aus dem Jahr 2018 fand keinen eindeutigen Beweis für einen Einfluss von Glutathion auf die sportliche Leistung. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass weitere Forschung erforderlich ist, um den Einfluss von Glutathion auf die sportliche Leistung zu bestimmen.

 

Wie wird Glutathion aufgenommen?

Glutathion wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, meist in Form von Kapseln oder Pulver. Es gibt auch einige Lebensmittel, die Glutathion enthalten, z. B. Brokkoli, Spinat, Avocado und Spargel. Es ist jedoch nicht klar, ob die Einnahme von Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich den Glutathionspiegel im Körper erhöht.

Welche Risiken gibt es?

Glutathion gilt als sicher, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird. Es gibt jedoch einige Risiken und Nebenwirkungen, die beachtet werden sollten:

  • Die Einnahme von Glutathion kann den Blutzuckerspiegel senken, was für Diabetiker problematisch sein kann.
  • Glutathion kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Chemotherapeutika.
  • Es gibt keine Langzeitstudien über die Sicherheit der Einnahme von Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel.

 

Schlussfolgerung

Obwohl es einige Studien gibt, die den Einfluss von Glutathion auf die sportliche Leistung untersucht haben, sind die Ergebnisse nicht eindeutig. Es ist auch nicht klar, ob die Einnahme von Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich die Glutathionwerte im Körper erhöht. Es gibt einige Risiken und Nebenwirkungen, die berücksichtigt werden sollten, bevor Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Weitere Forschung ist notwendig, um den Einfluss von Glutathion auf die sportliche Leistung zu bestimmen.

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