Können Probiotika helfen, Gewicht zu verlieren?

Tolga Güneysel Blog

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in verschiedenen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Sie werden oft als "gute Bakterien bezeichnet, da sie das Gleichgewicht der Darmflora verbessern und die Verdauung unterstützen können. Aber können Probiotika auch beim Abnehmen helfen?

Probiotika und Gewichtsabnahme: Was sagen die Studien?

Obwohl es einige vielversprechende Studien gibt, die darauf hindeuten, dass Probiotika beim Abnehmen helfen können, ist die Forschung auf diesem Gebiet noch begrenzt. Eine Überprüfung von 15 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass die Einnahme von Probiotika das Körpergewicht und den Body-Mass-Index (BMI) signifikant senken kann. Allerdings waren die Studien nicht einheitlich, und es ist noch nicht klar, welche Arten von Probiotika am besten zur Gewichtsabnahme geeignet sind.

Wie können Probiotika beim Abnehmen helfen?

Es gibt mehrere mögliche Mechanismen, durch die Probiotika zur Gewichtsabnahme beitragen können:

Verbesserung der Verdauung: Probiotika können dazu beitragen, die Verdauung von Nährstoffen zu verbessern und die Aufnahme von Fett und Zucker im Darm zu verringern.
Steigerung des Stoffwechsels: Einige Studien haben gezeigt, dass Probiotika den Stoffwechsel ankurbeln können, was zu einem höheren Energieverbrauch und einer besseren Fettverbrennung führen kann.
Verringerung von Entzündungen: Entzündungen im Körper können das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. Probiotika können dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko für Fettleibigkeit zu senken.

Welche Probiotika können beim Abnehmen helfen?

Nicht alle Probiotika haben die gleiche Wirkung auf den Körper. Einige Arten von Probiotika können helfen, das Körpergewicht zu reduzieren, andere nicht. Hier sind einige der Probiotika, die am besten zur Gewichtsabnahme beitragen können:

Lactobacillus gasseri: Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von L. gasseri dazu beitragen kann, das Bauchfett bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren.
Bifidobacterium lactis: Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von B. lactis dazu beitragen kann, den BMI bei Menschen mit Fettleibigkeit zu senken.
Lactobacillus rhamnosus: Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von L. rhamnosus dazu beitragen kann, die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Frauen zu steigern.

Schlussfolgerung

Obwohl die Forschung auf diesem Gebiet begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass Probiotika beim Abnehmen helfen können. Es ist jedoch noch unklar, welche Arten von Probiotika am besten geeignet sind und in welchen Mengen sie eingenommen werden sollten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte die Einnahme von Probiotika als Teil einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils eine Möglichkeit sein, Ihre Bemühungen zu unterstützen. Es ist jedoch immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.