Wann ist die beste Zeit, um Vitamin D3/K2 einzunehmen?
Vitamin D3 und K2 sind wichtige Nährstoffe, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Vitamin D3 unterstützt die Aufnahme von Kalzium und hilft, Knochen und Zähne zu stärken. Vitamin K2 ist wichtig für die Regulierung des Kalziumhaushalts und hilft, Arteriosklerose vorzubeugen.
Doch wann nimmt man diese Vitamine am besten ein? Hier sind die Fakten:
Vitamin D3
Vitamin D3 nimmt man am besten zu oder nach einer Mahlzeit ein. Denn Vitamin D3 ist fettlöslich und wird am besten mit Fett aufgenommen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D3 während einer Mahlzeit die Aufnahme um bis zu 50% erhöht.
Es ist auch wichtig, Vitamin D3 regelmäßig einzunehmen, da der Körper es nicht lange speichern kann. Es wird empfohlen, sich täglich 10 bis 20 Minuten auf unbedeckter Haut der Sonne auszusetzen oder 1000 bis 2000 IE pro Tag einzunehmen.
Vitamin K2
Vitamin K2 nimmt man am besten zu einer Mahlzeit ein. Denn Vitamin K2 ist fettlöslich und wird am besten vom Körper aufgenommen, wenn es mit Fett aufgenommen wird. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin K2 während einer Mahlzeit die Absorption um bis zu 50 % erhöht.
Wichtig ist auch, dass Vitamin K2 am besten zusammen mit Vitamin D3 eingenommen wird. Eine Studie hat gezeigt, dass die Kombination von Vitamin D3 und K2 die Knochengesundheit und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert.
Schlussfolgerung
Vitamin D3 und K2 werden am besten zu oder nach einer Mahlzeit eingenommen. Außerdem ist es wichtig, Vitamin D3 regelmäßig und Vitamin K2 zusammen mit Vitamin D3 einzunehmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Dosierung für Sie am besten ist, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und dass zu viel von einem Nährstoff schädlich sein kann. Halten Sie sich immer an die empfohlene Dosierung und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Quelle: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432&from=EN
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