Warum Lutein und Zeaxanthin ein unschlagbares Duo für Ihre Augen sind!
Lutein und Zeaxanthin sind zwei wichtige Carotinoide, die in grünem Gemüse und Eiern vorkommen. Sie sind dafür bekannt, dass sie die Gesundheit der Augen unterstützen und vor altersbedingten Augenerkrankungen schützen können. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Lutein und Zeaxanthin ein unschlagbares Duo für Ihre Augen sind!
Was sind Lutein und Zeaxanthin?
Lutein und Zeaxanthin sind natürliche Farbstoffe, die in grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sowie in Eiern vorkommen. Sie gehören zur Familie der Carotinoide und sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt.
Warum sind Lutein und Zeaxanthin wichtig für die Gesundheit der Augen?
Lutein und Zeaxanthin sind in der Netzhaut des Auges konzentriert und schützen das Auge vor schädlichem blauen Licht und freien Radikalen. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Grauen Star zu verringern.
Wie viel Lutein und Zeaxanthin brauchen wir?
Die empfohlene Tagesdosis an Lutein und Zeaxanthin beträgt 10 mg pro Tag. Eine ausgewogene Ernährung mit viel grünem Gemüse und Eiern kann dazu beitragen, ausreichend Lutein und Zeaxanthin zu sich zu nehmen.
Welche Nahrungsmittel enthalten Lutein und Zeaxanthin?
Lutein und Zeaxanthin sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten:
- Grünkohl
- Spinat
- Brokkoli
- Paprika
- Mais
- Eier
Warum bilden Lutein und Zeaxanthin ein unschlagbares Duo?
Lutein und Zeaxanthin arbeiten zusammen, um die Gesundheit der Augen zu unterstützen. Lutein schützt die Netzhaut vor schädlichem Blaulicht, während Zeaxanthin die Netzhautzellen schützt und stärkt. Zusammen können sie dazu beitragen, das Risiko altersbedingter Augenerkrankungen zu verringern.
Fazit
Lutein und Zeaxanthin sind wichtige Nährstoffe, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Augen zu unterstützen und vor altersbedingten Augenerkrankungen zu schützen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel grünem Gemüse und Eiern kann dazu beitragen, ausreichend Lutein und Zeaxanthin zu sich zu nehmen. Wenn Sie befürchten, nicht genügend Lutein und Zeaxanthin zu sich zu nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Nahrungsergänzungsmittel.
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