Welche Symptome und Ursachen können auf einen Magnesiummangel hinweisen und wie wird er behandelt?

Tolga Güneysel Blog

Ein Magnesiummangel kann verschiedene Symptome und Ursachen haben. Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der für viele Körperfunktionen benötigt wird.

Symptome

Ein Magnesiummangel kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen:

Müdigkeit und Erschöpfung
Muskelkrämpfe und -schmerzen
Kopfschmerzen
Schlafstörungen
Verwirrung
Nervosität und Angst
Herzrhythmusstörungen
Appetitlosigkeit
Verstopfung

Ursachen

Magnesiummangel kann auf verschiedene Weise entstehen. Dazu gehören

Einseitige Ernährung mit zu wenig Magnesium
erhöhter Magnesiumverlust durch Durchfall oder Erbrechen
Erhöhter Magnesiumbedarf durch Schwangerschaft, Wachstum oder Stress
bestimmte Medikamente, die den Magnesiumspiegel im Körper senken
Nierenerkrankungen, die den Magnesiumspiegel im Körper senken

Behandlung

Ein Magnesiummangel kann durch eine Ernährungsumstellung und die Einnahme von Magnesiumpräparaten behandelt werden. Es ist wichtig, dass die Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da eine Überdosierung schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

Wichtig ist auch eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend Magnesium enthält. Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel in Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchten, Bananen, Fisch und Fleisch.

Eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Magnesiumpräparaten können helfen, den Magnesiumspiegel im Körper auf ein normales Niveau zu bringen und die Symptome eines Magnesiummangels zu lindern.

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