Wie viel OPC Traubenkernextrakt braucht man für eine optimale Wirkung?

OPC Traubenkernextrakt ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das aus den Kernen von Weintrauben gewonnen wird. Er enthält eine hohe Konzentration an antioxidativen Verbindungen, die als oligomere Proanthocyanidine (OPC) bezeichnet werden und viele gesundheitliche Vorteile bieten können. Aber wie viel OPC Traubenkernextrakt braucht man für eine optimale Wirkung?

Die empfohlene Dosierung von OPC Traubenkernextrakt variiert je nach Hersteller und Produkt. Einige Produkte empfehlen eine Dosierung von 100 mg, während andere bis zu 500 mg pro Tag empfehlen. Es ist wichtig, die Dosierungsempfehlungen auf der Verpackung zu lesen und sich daran zu halten.

Einige Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Dosis von 150-300 mg OPC Traubenkernextrakt ausreicht, um antioxidative Vorteile zu erzielen. Höhere Dosen können jedoch auch von Vorteil sein, insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder Herzkrankheiten.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine höhere Dosierung auch das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann. Zu den möglichen Nebenwirkungen von OPC Traubenkernextrakt gehören Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und Schwindel. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme von OPC Traubenkernextrakt reduzieren oder ganz absetzen.

Wichtig ist auch, dass OPC Traubenkernextrakt kein Wundermittel ist und nicht alle gesundheitlichen Probleme lösen kann. Als Teil einer gesunden Lebensweise und einer ausgewogenen Ernährung kann es jedoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.

Zusammenfassung

Die empfohlene Dosierung von OPC Traubenkernextrakt variiert je nach Hersteller und Produkt.
Eine tägliche Dosis von 150-300 mg OPC Traubenkernextrakt bietet antioxidative Vorteile.
Höhere Dosen können Vorteile bringen, erhöhen aber das Risiko von Nebenwirkungen.
OPC Traubenkernextrakt sollte im Rahmen einer gesunden Lebensweise und einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.
Bei Auftreten von Nebenwirkungen sollte die Einnahme reduziert oder abgesetzt werden.

Quelle:

EFSA-Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien (NDA). (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to various food(s)/food constituent(s) and protection of cells against premature ageing, antioxidant activity, antioxidant content and antioxidant properties, and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 8(2), 1489."

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